El Filosofo de la Fuente

Cinco Recomendaciones

5 RECOMENDACIONES OBTENIDAS DE PERSONAS QUE HAN VIVIDO Y VIVEN AUN DESPUES DE LOS 100 AÑOS. 

1.-LA HIDRATACION DEL CUERPO ES ESENCIAL Y DEBE PONERSE ESPECIAL CUIDADO EN ELLO POR LO QUE EN ADICION A LOS VASOS DE AGUA QUE SE TOMEN DURANTE EL DIA, ES PRUDENTE TOMAR UN VASO DE AGUA INMEDIATAMENTE DESPUES DE DESPERTAR EN LA MAÑANA ANTES DE CUALQUIER OTRA ACTIVIDAD. 

SE RECOMIENDA PONER EN LA NOCHE UN VASO CON AGUA EN EL BURO O EN CUALQUIER OTRO MUEBLE QUE ESTE AL ALCANCE DE LA MANO Y PUEDA TOMARSE INMEDIATAMENTE DESPUES DE LEVANTARSE. 

2.- UNA VEZ TOMADA EL AGUA ES PRECISO MOVERSE SUAVEMENTE A FIN DE HACER ESTIRAMIENTO Y MOVIMIENTO SUAVE ENTONCES. 

A.- DE PIE MOVER LOS BRAZOS EN CIRCULOS CERRADOS E IRLOS ABRIENDO PAULATINAMENTE  3 MINUTOS. 

B.- SENTADO EN UNA SILLA MOVER EL TRONCO UNA VEZ A LA IZQUIERDA Y UNA A LA DERECHA.  DURANTE 3 MINUTOS 

C.-SENTADO LEVANTAR UNA PIERNA DOBLANDO LA RODILLA, DERECHA BAJAR Y SUBIR LA IZQUIERDA Y ASI SUCESIVAMENTE   DURANTE 3 MINUTOS   

D.- LEVANTARSE Y CAMINAR DESPACIO EN CUALQUIER ESPACIO DISPONIBLE DURANTE 3 MINUTOS. 

3.- SENTADO COMODAMENTE PENSAR EN TRES TEMAS DIFERENTES PÒR LOS QUE SE SIENTE UNO AGRADECIDO Y REPASARLOS CON AMPLIA GRATITUD. YA SEAN RECIENTES O DE TIEMPOS PASADOS. 

4.- EXPONERSE A LA LUZ DEL SOL POR UNOS 10 A 15 MINUTOS CUIDANDO QUE SEA SOL SUAVE NO MOLESTO PARA ABSORBER VITAMINA ADECUADA. 

5.- DESAYUNAR ALIMENTOS RICOS EN FIBRA. COMO FRUTOS ROJOS, YOGURT NATURAL, HUEVO, Y CUALQUIER OTRO ALIMENTO RICO EN FIBRA. 

VERIFICAR NIVELES ADECUADOS DE VITAMINA D, B12   Y MAGNESIO